进行儿童体适能运动，改善孩子长时间玩手机的坏习惯

2022-08-04 17:17来源：一路商机网36人阅读

孩子爱玩手机，除了手机好玩以外，还有一部分原因，是因为现实生活无聊。思考一下，家长对孩子的陪伴够不够？陪孩子的时候，我们在做什么？跟他认真的交流，还是坐在那里玩手机？想明白这点，我们就知道如何让孩子放下手机啦！例如，增加每天的亲子陪伴时间，带着孩子做有趣的游戏，一起阅读儿童绘本，你的认真和耐心总会得到孩子的回应！

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不过，孩子的童年最需要的还是运动。运动不但让孩子的身体素质更好，更让孩子变得专注、自信、坚强、乐观，让孩子具备一定的社会意识，让童年更加快乐，更有品质。那么，如何激发孩子的运动兴趣，鼓励他放下手机，走出房间，和小伙伴一起感受运动的快乐呢？

不同年龄阶段安排不同运动孩子年纪小，兴趣更重要。我们可以尝试着把运动融合在游戏里，在潜移默化中培养孩子的运动兴趣，让孩子感受游戏的快乐之后，再逐渐把运动的兴趣发展成爱好。

1岁左右，小推车、拖拉玩具。1岁左右的孩子走路还不太稳，尽管疫情期间在家，也要训练孩子的协调能力和稳定性，可以准备一个学步小推车，让宝宝扶着车走，满足孩子的好动天性。

3岁以前，球类游戏、跑跳游戏。这时候，孩子的四肢有了足够的协调能力，我们可以给孩子拿一个质地较软的球，让孩子做滚球和抓球的动作，锻炼手眼协调和敏捷程度。还可以在家里的床上或沙发上，扶着孩子让他尝试跳跃的感觉。当他能够掌握平衡之后，就可以在家里玩跳一些弹跳类的小游戏。或者在人少空旷的地方，摘下口罩来一场亲子赛跑，也是一个不错的游戏，用这样的游戏方式鼓励孩子学着跑起来。

3岁以后，这时，可以加入针对协调能力、平衡能力，以及核心力量的活动啦！例如运用各种小球、障碍物等道具，针对力量、速度、协调、平衡等能力进行训练，主要提升孩子的基础体能。

当孩子体能基础达到一定标准，还可以尝试加入一些有竞技性质的运动，例如篮球、拳击等。一方面让孩子发掘自己的运动爱好，同时适时让孩子学会团队合作能力。

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